الجري في القدرة: متى تذهب وكيف تبقى آمنًا

القدرة مستوية ومفتوحة وهادئة عند الفجر، ولهذا ينجذب إليها العدّاؤون. وهي أيضًا مكشوفة، بظل ضئيل ولا شيء يُشترى في الطريق ومسار دراجات يستخدمه درّاجون سريعون. والجري الجيد هنا في معظمه تخطيط جيد: الموسم المناسب، والساعة المناسبة، وماء كافٍ، وتصوّر واضح للمكان الذي يجوز لك الجري فيه.

هذه الصفحة إرشاد عام وليست نصيحة طبية أو قانونية. الظروف والقواعد تتغير، فراجع التوقعات واللافتات في يوم الجري.

1. راجع القواعد أولًا

تصف صفحة محطة الدرّاجين عندنا مسار دراجات القدرة بأنه حلقة مستوية خالية من المركبات في محمية المرموم، ويشرح دليل الدراجات كيف بُني: حلقات متداخلة بطول نحو 8 و20 و50 و86 كم. إنه مسار دراجات. وتطلب إرشادات السلامة من هيئة الطرق والمواصلات لمستخدمي مسارات الدراجات استخدام المسار للغرض المخصص له فقط، وتختلف قواعد المسارات المشتركة والمخصصة من موقع إلى آخر. ولأننا لم نتمكن من التحقق من موقف رسمي بشأن العدّائين في القدرة، فنوصيك باعتبار المسار نفسه مساحة للدرّاجين ما لم يقل مصدر رسمي أو لافتة غير ذلك.

والمحمية محمية أيضًا، فابقَ على المسارات المعتمدة والأرض الصلبة، وابتعد عن الحياة البرية، ولا تترك وراءك شيئًا. وقد تُغلق أيام السباقات والرحلات المنظمة المسار أو تغيّره أمام غير المشاركين، وهذا سبب آخر للنظر في تقويم الفعاليات قبل أن تذهب. وإن كنت تنظّم جريًا أو فعالية صحراوية، فتشير صفحة الرحلات إلى أن زاد يوفّر الثلج والماء والقهوة والجل لطواقم الفعاليات.

2. متى تجري

الموسم: النافذة المريحة من أكتوبر إلى أبريل تقريبًا، وأجملها من نوفمبر إلى مارس. متوسطات العظمى في المدينة نحو 31°C في نوفمبر، و24 إلى 26°C من ديسمبر إلى فبراير، و29°C في مارس، بحسب الجدول في دليل أفضل وقت للزيارة.

الساعة: الساعة الباردة الهادئة حول الشروق هي الأفضل. في 15 من الشهر يكون أول ضوء نحو 05:53 في أكتوبر، و06:11 في نوفمبر، و06:31 في ديسمبر، و06:41 في يناير، والشروق نحو 06:17 و06:35 و06:56 و07:06، من دليل الشروق والغروب. اجرِ حين ترى أين تضع قدميك، فابدأ عند أول ضوء أو بعده، لا قبله. وآخر ساعة قبل الغروب خيار آخر، لكن خطّط لتنتهي قبل الظلام، لأن الإضاءة حول البحيرات محدودة والبحيرات تتشابه دون ضوء.

اليوم: أيام الأسبوع أهدأ، وهذا مهم حين تتشارك المكان. أما عطلات نهاية الأسبوع والعطل الرسمية فأكثر ازدحامًا.

الصيف: من مايو إلى سبتمبر تبلغ متوسطات العظمى نحو 38 إلى 41°C مع ظل ضئيل. إن جريت فاجرِ حول الشروق فقط، وقصّر المسافة، واحمل ماءً أكثر بكثير مما تظن أنك تحتاجه. وسيفضّل كثيرون الانتظار حتى أكتوبر.

3. الحرارة والترطيب

الحرارة هي الخطر الرئيسي، وتشتد بسرعة بمجرد طلوع الشمس. تقترح أدلتنا لترين من الماء على الأقل للشخص حتى في الشتاء، وهذا للجلوس لا للجري. اشرب قبل أن تبدأ، واحمل ماءً تصل إليه وأنت تتحرك، وأنهِ ما تحمله قبل أن تعود إلى البيت. يُفقد الملح مع العرق، فيساعد مشروب الإلكتروليت في الجري الطويل.

اعرف العلامات المبكرة للإجهاد الحراري. تذكر هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) التعب والدوار والصداع والغثيان والتعرق الغزير مع جلد شاحب رطب والتشنجات والعطش الشديد وارتفاع الحرارة. إن لاحظتها فتوقف، وانتقل إلى الظل أو مكان بارد، واشرب ماءً، وبرّد الجلد بالماء والتهوية. وتقول الهيئة اتصل بخدمات الطوارئ إن لم يتحسن الشخص خلال 30 دقيقة، أو شعر بالحرارة والجفاف دون تعرق، أو ارتبك، أو انهار. في الإمارات الرقم 999 للشرطة و998 للإسعاف. وفي نصائح السلامة في الصحراء المزيد عن هذا، ونحن لسنا مهنيين طبيين.

لا تجرِ وحدك في أماكن نائية دون أن تخبر أحدًا بمسارك وموعد عودتك. احفظ دبوس موقع قبل أن تنطلق، واحمل هاتفًا ببطارية مشحونة ونزّل خريطة دون إنترنت، فقد تكون الإشارة ضعيفة.

4. مشاركة المكان مع الدرّاجين

يتحرك الدرّاجون في القدرة بسرعة. ذكر تقرير لـ Dubai Eye أنه لا يوجد حد سرعة للدرّاجين على المسارات الخارجية مثل القدرة وسيح السلم، فافترض أن الدرّاج قد يأتي من خلفك بسرعة وبصمت. أيًّا كان الممر الذي تستخدمه، تفيد هذه العادات الجميع:

• كن متوقَّعًا: لا تتعرج، ولا تتوقف فجأة، ولا تنعطف دون أن تنظر. الزم الحافة واجرِ في صف واحد.
• أبقِ أذنيك حرتين: اترك أذنًا واحدة على الأقل مفتوحة لتسمع نداءً من الخلف، ولا تعتمد على سماعات الرأس.
• لا تسدّ الطريق: إن توقفت لتتمدد أو تشرب أو تصوّر فابتعد كثيرًا عن الإسفلت.
• اجعل نفسك مرئيًا: البس ألوانًا زاهية، واحمل ضوءًا وشيئًا عاكسًا في الضوء الخافت.
• انتبه للمجموعات: رحلات النوادي تسير في صفوف ويصعب إيقافها بسرعة. امنحها مساحة.
• اركن بعيدًا: اترك سيارتك حيث لا تعيق المسار أو المداخل.

ابتعد عن الحياة البرية، وخذ نفاياتك معك إلى البيت. غرامات رمي النفايات في دبي تبدأ من 500 درهم.

5. ماذا تحمل

• الماء والإلكتروليت: أكثر مما تتوقع أن تستهلك.
• الحماية من الشمس: كاب أو قبعة بلا قمة، ونظارة شمسية وواقي شمس. راجع ماذا ترتدي في الصحراء.
• طبقة خفيفة: لانتظار الشروق البارد.
• الهاتف والهوية وقليل من النقد: إضافة إلى خريطة دون إنترنت ودبوس محفوظ لموقع سيارتك.
• ضوء للظلام: الكشّافات وإضاءة المخيّم من 12 إلى 55 درهمًا في زاد، ولا تبدأ إلا عند أول ضوء.
• خزان ممتلئ: لا نبيع الوقود، فعبّئ قبل أن تغادر المدينة.

6. تزوّد من زاد

لا يُباع شيء في الطريق، فزاد في لاست إكزت محطتك قبل الجري وبعده. هو مفتوح 24 ساعة، وماكينة القهوة ساخنة قبل الشروق بوقت طويل. الماء درهمان لعبوة 500 مل و3 دراهم لعبوة 1.5 لتر. وبوكاري سويت 8 دراهم لعبوة 330 مل و11 درهمًا لعبوة 500 مل، وأقراص Precision للترطيب من 40 إلى 80 درهمًا، من جدار التزوّد في محطة الدرّاجين. وبعد الجري، السموذي المميّز 26 درهمًا، وعصير البرتقال الطازج 22 درهمًا، وراب الدجاج من 26 إلى 32 درهمًا، والكرواسون من 14 إلى 15 درهمًا. شاهد القائمة ودليل الفطور والقهوة. الأسعار استرشادية، فراسلنا على واتساب لتتأكد من توفّر المخزون.

الأسئلة الشائعة

زاد فود ستور مفتوح 24/7 عند لاست إكزت، طريق القدرة (سيح السلم)، دبي، آخر محطة قبل الصحراء منذ 2013.